青稞鲜果健康沙拉

1、提前将青稞，藜麦浸泡在冷水中，经过浸泡它们的大小和重量都将增加一倍。青稞，藜麦煮软后滤出水分，自然冷却。

3、榛子放在平底锅里或烤箱里，用小火轻轻烘烤。

5、在沙拉碗中分别加入芥末、蒜、小干葱、盐和白胡椒，意大利香菜碎、醋搅拌，直到盐和芥末足薏篇瓜完全溶解。最后加入橄榄油并搅拌均匀。