怎样提高午休质量

1、一、午饭后先消食饭后马上躺着睡觉对身体危害极大，容易引发肠胃病、发胖等，这样睡了之后反而头晕脑花全身无力，适得其反。正确的是午饭后先走一走消食10-20分钟，之后再午休

3、三、远离电脑等电器电器多有辐射，特别是电脑打印机等，辐射不会立刻对肌肤造成伤害，但长时间的累积会影响循环系统，免疫和代谢功能下降。许多人会在午休时关掉电脑显示屏，其实主机仍在运行，仍然会对身体造成伤害，应将电脑完全关闭，旁边也可以摆放一些防辐射的绿植来减少辐射对人体造成的伤害

5、五、午休的时间一天最佳的午休时间是在13点-15点，这个时间段人的肌肉和脑细胞出于放松状态，此时午休质量最好。其次午休的时间控制在20分钟左右，最长不要超过1小时，时间过长会愉桴狁焕进入深度睡眠，睡醒后反而头晕无力，并且影响晚上的睡眠。