营养不良时怎样补充营养，可以吃些什么

1、首先补充维生素。维生素对人体至关重要，除了维生素D人体可以少量自行合成，其他的维生素只能通过外源性食物补充获得。维生素分为水溶性及脂溶性，多存在新鲜的蔬菜、水果中，尤其是猕猴桃、车厘子、苹果、西瓜、荔枝、香蕉、枇杷、番石榴、释迦、胡萝卜、番茄、黄瓜、菠菜中含量较高。

3、再次补充铁元素。如果营养不良可能会引起贫血的症状，导致患者身体乏力、面色苍白等现象，所以平时在饮食过程中要注意合理的搭配，多吃一些含铁丰富的食物。比如瘦肉、动物的肝脏、黑木耳等食物，能够缓解缺铁性贫血的症状。