不节食只运动能减肥吗

1、不节食只运动能减肥吗减肥=消拶娴诤促耗的热量>摄取的热量。减肥主要是把握两个关键点，一个是热量的摄取，一个是热量的茇坍酮踪消耗。不节食就是不限制热量的摄取，想要达到减肥效果的话，就需要增强运动消耗热量，如果运动量达到一定的程度，使得消耗的热量大于摄取的热量就能减肥。而且运动减肥有一个最大的优点—不反弹！

3、不节食做什么运动减肥效果好想要减肥就要多做有氧运动，正常人一天消耗的热量是1500 -2000大卡，为了达到减肥的效果，至少要增加500大卡的热量消耗。所以在选择运动方式的时候，也应该选择一小时消耗500大卡以上热量的有氧运动。比如：快跑、爬楼梯、游泳、滑雪等。

5、运动减肥坚持3个月可以见效运动减肥是增强了新城代谢，相比来说减肥见效较慢，不过不反弹。不像节食减肥，一个星期就能瘦三四斤，但是恢复饮食后体重就会反弹甚至比之前更胖。