经前综合征如何调养

1、经期前10天开始，注重饮食，不要嘴馋贪吃油腻、油炸、火锅等可能引起上火的食物，要多食蔬菜、水果、粥等清淡的食物，减轻肾脏的负担，它才能在大姨妈来临之时充分抵御身体的各种不适。因为在经期女性的免疫力会变低，且低于平常很多，很容易受到各种病源的侵犯。

5、按摩，女人最需要的是按摩，而偏偏沉醉于按摩的是男人们，这一点女人需要向男人学习，享受按摩给身体带来的舒适。通过按摩，会觉得按摩的部分很舒爽，其实是血液欢快流通的表现，下班后放下琐事，给自己来一场奢侈的按摩，如果能在每天睡前进行推腹，那将再好不过了。