孕期如何预防长斑

1、避免阳光直射首先要想要孕期预防长斑，就要避免阳光直射，因为长斑是因为皮肤吸收黑色素，黑色素沉淀在脸上而出现，因此不想长斑的同志一定要注意避免被阳光直射到，尽量避免太阳太大时出门，即使真有需要出门的一定要打伞或者戴遮阳帽和太阳镜。

3、多吃富含维生素的食物富含维生素的食物可以增加皮肤的水分，增强皮肤抵抗力，避免黑色素在皮肤上沉淀，因此多吃富含维生素的食物能有效防治妊娠斑，可以多吃富含维素C的猕猴桃、番茄、草莓等水果及富含维素B6奶制品。

5、保证充足的睡眠在孕期，孕妇的睡眠质量会受其他一些因素的影响，常常睡的不是很好，但是在孕育宝宝的过程中又需要孕妈妈能有充足的睡眠，因此孕妈要想方设法多休息，中午至少休息半小时，晚上最好在十一点前就上床休息。

7、多喝水水是人体的主要成分，占比70%之多，水也是人体新陈代谢必不可少的物质，而且孕妇需要大量水分来产生宝宝生存所需的羊水，因此多喝水、喝足水对扫难绂踔孕妇很重要，每天喝足七杯水不仅是维持生命所需，更是促进皮肤新陈代谢加快，防止黑色素的形成。

9、少吃或不吃酱油等深色食物一般认为黄褐斑与黑色素沉淀有关，那么酱油等黑色的食物最好就不要吃了，以免加剧黑色素的形成。

11、保持好心情孕期孕妈妈会由于种种原因而情绪不好，或焦躁，或不安，或烦躁，情绪不好对皮肤也会有很大影响，中医认为心情不好容易伤肝，肝又会影响皮肤，因此孕妈妈不想长斑就要保持好心情，不要动不动就发火。

13、冷热水交替清洗法就是先用较热是水清洗一遍，再用冷水清洗，冷热交替，能有效增强皮服抵抗力，且有收缩毛孔的功效。