弹力带健身锻炼方法

1、瘦腿锻炼动作：　　坐在地上后，吐气并做以下动作，双腿向前伸直，用弹力带绕过双脚脚底，双手抓住弹力带怎剑词阶两端，双腿膝盖弯曲，脚掌抬起，身体后仰;吸气，身体向后仰，同时双脚往前弹伸，直到双手打直，保持3秒钟，恢复后继续练习。

3、塑造搬酿被谛肩部曲线　　把弹力带绕过背部的中央，双手握住带子两端放在高于腰部一点的地方，掌心向上，保持双肩下垂并向后压，然后左脚上前一部，手臂向外伸展，小臂抬高与肩同高，在恢复。继续一个动作练习20次。