【燕教授减肥科普】如何靠饮食减肥

1、要正餐，不要零食春节期间的正餐已经足够丰富，想要消耗这些热量本身就很不容易，如果正餐之外再吃大量零食，摄入更多热量，想要不胖真的很难。

3、均匀分配每日热量健康的减肥方式是通过控制每日摄入的热量值，所以要均衡分配每餐的摄入热量。如果上一餐吃太多，那么下一餐就清淡少吃。不要抱着“义稻收豢既然上一顿吃多了，也不在乎这一顿了”这样自暴自弃的态度。当然，这也不是建议你饱一顿饿一顿，尽可能地均衡分配每餐摄入热量，从而控制每日的总热量摄入，这样的方式最为健康。