1、每次热身运动后做伸展运动。伸张运动能锻炼身体协调性也能锻炼身体灵活性。
3、避免深沉，不舒服的伸展运动。与其寻找难以掌控的位置，不如尝试可以舒适地坐下来进行对话或看电视的位置。
5、针对特定的肌肉群进行锻炼。如肩膀，腿筋和背部。
