产后如何减肥

1、晚上六点前吃晚餐 专家说睡前4小时吃晚餐就不容易发胖。但如果已经有小肚腩的人，不妨将晚餐安排在更早的晚上6点之前，让肠胃在睡前有充分的时间消化、排空，这样腹部才不会囤积脂肪，也才可能拥有平坦的小腹。

2、睡前吃钙片 人的体内有三种脂肪：网膜脂肪、皮下脂肪和血液脂肪。皮下夔亡平诱脂肪造成肥胖的赘肉、血液脂肪会引发可怕的心血管疾病、网膜脂肪则像个大口袋挂在胃下方，多余的热量与脂肪会囤积在这个口袋里，让腰围变粗小腹突出。充足的钙能够让网膜脂肪迅速溶解。钙的吸收最佳时间是夜间，因此睡前补钙可以瘦小腹。但是睡前喝牛奶来代替钙片并不是聪明的做法，因为牛奶中含有大量蛋白质与中性脂肪，夜间人体新陈代谢变慢，无法消耗，反而会让小腹变大！

4、适当瑜焘潇湎嚯伽，体操，运动 早上最好选择减肥体操，这是锻炼身体全部位置，能够在你的体内最快的收腹好肚子，但是在当中一定要选择比较有效的体操，就想郑多燕的减肥体操，是个不错的选择。 中午最好配合瑜伽锻炼，这是中餐后的随意锻炼方法，瑜伽主要能修练耐心，修正你的锻炼思维力，也能保证你的心情愉快，这是很好的方法。 傍晚就选择出外散跑一下，就是选择跑步运动，好处就很多了，放松一下心情，保持你的快乐的心情，加上你自己开心，做什么都能称心一点。

5、多喝水，保持水份充足 在你做运动前后，确保你自己要补充足够的水份。除此之外，每天喝6至8盎司的水，将有助于你控制自己的食欲。有时候我们觉得饿了，其实我们只是渴了而已，而缺水就是导致饥饿感和干渴感混淆的主要原因。而且，水能够增加我们的饱腹感，减少对食物的欲望。