哺乳期怎么吃减肥又有奶

1、哺乳期减肥，只需要做到饮食均衡，管好自己的嘴，不摄入高热量食品即可

3、所以，饮食上我们只需要做到摄入优质蛋白，多吃蔬果谷物，正常饮食，不吃太过油腻荤腥的食物，即可保证身材

5、要想事半功倍，当然还可以选择适量的运咿蛙匆盗动，这里怀里的宝宝就是很好的道具，可以抱着他做负重蹲起，既能锻炼身体，又能增进亲子关系