肠胃不好的人怎样才能长胖

一些朋友（或者是自己的亲人、孩子）由于先天体质较弱，胃口较差，导致一日三餐吃得不多，身体也是瘦瘦的。去医院检查吧，倒是什帏菱嗨辩么毛病没有；就这么过吧，又觉得整天病焉焉的，提不起精神。那么，肠胃不好的人怎样才能增进食欲，吃得更多，让自己长胖，并且变得更精神呢？

一、选择优质脂肪

1、要想长胖，必须摄入足够的热量。三大能量来源中，脂肪所含热量是最高的，达到 9千卡/克，而蛋白质和碳水化合物只有 4千卡/克。换句话说，就是吃下同样量的脂肪，其热匪犬挚驰量相当于吃下两倍还要多的蛋白质或糖类食物。因此，富含脂肪的食物容易让人长胖。

3、解决的办法是，要选择优质的易消化的脂肪进食，比如容易乳化的黄油奶油之类，而不要选择诸如猪油之类的厚腻类油脂。

二、少吃多餐

1、对于肠胃不好的人而言，通常吃不下太多食物，或者稍微吃多点就容易饱胀。而要想长胖，又必须吃下足够的食物，这该如何是好呢？

3、比如说，原来一天只吃三餐的，可以在早中餐之间加一餐，中晚餐之间加一餐，然后睡前一到两小时再加碗营养丰富的浓粥汤。

2、肠胃不好的人可以根据自己的偏好，在进餐的同时进食适当的调料。这样，既可以饱口福，又能够增加体重，何乐而不为呢？