如何让自己快速进入睡眠状态

1、意念转圈法-躺在床上，闭上眼睛。分别把你的注意力集中在左手、左脚、右脚、右手、脑袋。在心里默念“我的左手沉了，完全放松了”，体会到放松的感觉后依次往下轮替。

3、协助睡眠法-失眠可以用按摩枕头、泡脚、听音乐等方法使自己情绪放松。

5、制定睡眠方案-制定维持正常的的睡眠周期，严格按照睡眠时间表作息。