如何正确补充膳食纤维，帮你健康减肥

1、首先，你需要明皈寿凿几白的一个知识点就是，膳食纤维有两种类型，可溶的和不可溶的，两种类型的膳食纤维对健康都很重要，都能帮助我们抗击糖尿病和某些癌症，并维护消化系统正常运转。

3、第三，我们要善于在饮食中添加更多的可溶性纤维，比如豌豆、燕麦、柑橘、苹果等等，这种纤维能够在你的体内形成凝胶状，帮助你降低血液中的胆固醇。

5、第五，我们要控制好每天需要补充的膳食纤维量，一般是30克左右最好，如果你过多、过快地添加膳食纤维，可能会引起副作用，比如腹胀和痉挛，控量很重要。