轻松解决您的“啤酒肚”！

1、适当的饮食 研究表明，啤酒并不是产生啤酒肚的元凶，因为啤酒本身热量不高。但伴随饮酒吃下的高脂肪、高热量的食物，比如烧烤类，才是导致肥胖的元凶；另外人到中年后由于新陈代谢变慢，又缺乏运动，身体就很容易囤积脂肪产生啤酒肚，所以，预防啤酒肚，节制饮食是关键所在；

2、每天一骑， 自行车是减肥的工具，根据统计，75公斤重的人，每小时以9英里半的速度，骑73英里时，可减少半公斤体重，但必须每天持之以恒。

4、登山经常出外进行登山野营活动对人体有很大的好处，从医学角度来说，它对人的视力、心肺功能、四肢协调能力、体内多余脂肪的消耗、延缓人体衰老等五个方面有直接的益处。

6、良好睡眠人到中年，由于睡眠质量变差，导致体内荷尔蒙分泌变少，继而导致体内脂肪消耗变慢，脂肪满满累积并囤积于腹部，从而产生中年人中常见的啤酒肚，因此这类人群就更加需要保障自己的睡眠质量了；