1、首先不要慌，做一会深呼吸运动。
3、睡一会。（如果一时不能睡前，也不要着急，想象着你在啃玉米什么的。）
5、尽可能的找干净的水。找到水后，不要立即大口大口的喝，慢慢的喝！
7、如果实在没有水也没有食物，打坐、站桩！用意念来引导自己！
