在家怎样练马甲线、瘦腿

1、动作一，两手直臂撑地，收紧腹部，两腿张开、脚尖撑地，两腿像前后弹跳。重复二十次。

3、动作三，两腿张开屈膝九十度，两手相握于胸前，上身保持挺直，收紧腹部，臀部微微上下运动。重复动作30次。

5、动作五，两腿站直张开，距离比肩略宽，双手紧握哑铃，左手向上伸直，右手向下垂直，再换手。动作重复25次。

7、动作七，坐在垫子上，两手往后屈肘九十度撑地，收紧腹部，双腿抬起交叉。此动作重复25次。