如何塑造饱满胸肌
1、首先调整座椅，使我们眼睛能垂直于杠铃正下方。
3、腰与板凳之间保持一掌的距离。
5、双手呈90度向上延伸。
7、手腕中立，推出杠杆，挺胸收腹肩下沉。
9、放置大臂成90度。
11、吸气向下2~3秒钟。
13、注意眼睛垂直于杠铃正下方，双腿往后收，双手呈90度向上延伸。
1、首先调整座椅，使我们眼睛能垂直于杠铃正下方。
3、腰与板凳之间保持一掌的距离。
5、双手呈90度向上延伸。
7、手腕中立，推出杠杆，挺胸收腹肩下沉。
9、放置大臂成90度。
11、吸气向下2~3秒钟。
13、注意眼睛垂直于杠铃正下方，双腿往后收，双手呈90度向上延伸。