大家需要知道的减肥误区

1、减肥误区一：认为“举重等剧烈运动会让想减肥的女生变成难看的“肌肉女”。事实：举重、仰卧起坐等运动通常有利于减肥，同时也有利于锻炼肌肉。而肌肉比脂肪更能··消耗热量，也就是说如果你有更多的肌肉，新陈代谢消耗的热量就更多。当然，不用担心自己会变“肌肉女”，因为每周两到三次的运动不足以让肌肉这么发达，最多可以让你的肌肉更结实。

3、减肥误区三：认为高蛋白低淀粉的食淦甓特猩物结构有利于减肥。事实：只吃高蛋白物质比如鸡蛋、肉类、奶酪等，会造成营养失衡；同时，袖紫囫挡还可能以因此摄入过多的脂肪和胆固醇，提高心血管疾病的发病几率。同时，不吃蔬菜和水果，以及全谷食物，很容易引发便秘。此外，长期只吃蛋白质，会让人感到恶心、疲倦无力。另外，每天摄入少于130克的淀粉类物质会使得人体血液中的酮类物质含量提高，从而使尿酸含量提高，引发肾结石和痛风。