怎么预防腹胀和消化不良

1、少吃不容易消化的食物 有的食物本来就是不容易消化的，吃多了自然是有很大的概率引发腹胀和不消化的症状。例如炒豆子、年糕、窝窝头等等，这些食物都是硬性食物不易消化，在消化道的停留时间长，还会产生很多的气体更会引发腹胀。

3、细嚼慢咽 进食太快、咀嚼粗糙、边走边吃以及使用吸管喝饮料都会使得空气大量的进入胃部，引起腹胀。因此预防消化不良和腹胀一定要细嚼慢咽，切不可狼吞虎咽。

5、消除不良情绪 忧虑、悲伤、抑郁、焦躁等不良的情绪也是会影响消化功能的，例如刺激胃部分泌过多的胃酸、减弱脾脏的消化功能，减少肝脏分泌胆汁等。所以保持良好的情绪也是可以预防消化不良和腹胀的。