得了社交恐惧症怎么办

1、不否定自己，不断地告诫自己“我是最好的我”，“天生我材必有用”。

3、不回忆不愉快的过去，过去的就让他过去，没有什么比现在更重要的了。

5、找个倾诉对象，有烦恼是一定要说出来的，找个可信赖的人说出自己的烦恼。可能他人无法帮你解决问题，但至少可以让你发泄一下。

7、到人多的地方去，让不断过往的人流在眼前经过。