电脑族怎样预防颈椎病

颈椎病是一种常见的疾病，它早期的时候没什么症状表现，随着病情的发展会慢慢的出现脖子酸痛肩部发沉，背部酸痛，视觉问题，耳鸣，甚至瘫痪，颈椎病最爱早造访长时间上网的人了。

电脑族怎样预防颈椎病

第一招、日常生活中应注意保持头颈正确的姿势，不要偏头耸肩，看书、操作电脑时要正面注视，保持脊柱的正直。睡觉时要选择合适的枕头，不宜过高或过低，一般枕头以10厘米的高度为宜。不要躺着看书、看电视。

第二招、长期低头伏案工作者，要注意动静结合，每工作一小时左右就要站起来做做工间操，活动活动四肢、颈椎，消除颈部肌肉、韧带的疲劳，防止劳损。

第三招、保持良好的睡眠姿势，有研究表明如果认为站立位椎间盘压力为100% ，那么仰卧位、坐位、稍前倾坐位分别为25%、150%、180%。平板床能使人体在仰卧时保持腰椎的正常生理前曲，可消除负重和体重对椎间盘的压力，恢复肌肉、韧带的原有平衡状态。　　

第四招、每天要抽出一定的时间进行锻炼，尤其注意加强颈肩部肌肉的锻炼，可做一做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。爬山、游泳，对预防颈椎病效果较好。