半夜醒来不要做哪些事情

1、不要坐起来如果你醒来，试着让你的身体保持平衡。醒来后，你不可以坐在床上，但最好立刻入睡。坐起来会增加你的心率。这会增加大脑的血流量，使您更加警觉，更难入睡。

3、不要检查手机据专家介绍，电脑屏幕或手机会对您良好的睡眠周期产生不利影响。这些电子设备的蓝光会发出一个混淆你大脑的信号，导致生物生物节律混乱。手机或计算机将使大脑“被误解”为白天。特别是，您使用手机访问社交网络的次数越多，睡眠就越困难。

5、不应该是活动身体当你睡觉时，你的身体往往会保持安静，所有器官都处于放松状态。您的肌肉也会放松，让您的身体感觉更舒适，更有睡意。如果你活动和产生噪音时，这将导致肌肉“醒来”。这将使你很难恢复最初的放松感。