什么是跑步的正确姿势

1、头部　 大多初学者跑步时头部都能保持的状态，但眼睛的位置却是随意移动，心不在焉，容易造成注意力分散，造成呼吸不稳，过早疲劳。其实，跑步过程中，脖颈应保持直立，两眼直视前方，有利于集中注意力。头部应保持稳定，不应摇头晃脑，防止颈部磨损。运动时，尽量不要想其他事情，而是保持轻微兴奋的精神状态比较好

3、脚部初学者跑步过程中有的喜欢用前掌着地，有的喜欢用足跟着地。其实，这样长期下去，对脚的损害就比较大，不建议用此方式跑步。个人建议用脚掌的中间部分着地，可有效减缓脚的疲劳，并为下一个落地动作做准备

5、呼吸呼吸注意可两步一呼、两步一吸，亦可三步一呼、三步一吸。建议呼吸时用鼻子吸气，用嘴呼气，寻找适合自己的呼吸法，使呼吸变得有规律并稳定有助于有效完成跑步目标