如何提高个人免疫力

1、每天坚持吃各种各样的蔬菜水果至少6种以上。要想提高免疫力，这是最基本的，不是强迫着自己吃，而是让自己养成这个膳食习惯。真心爱上各种蔬菜水果比只当完成任务的吃效果要好。

3、养宠物。研究发现养狗狗的人都比较少生病，经常和狗狗相处是可以增强抵抗力的。贝克尔说，宠物可以显著提高免疫力并预防过敏。

5、每天大笑几分钟或者与人愉快地交谈至少半小时。没事可以看喜剧，看小笑话之类，让自己的心情放松愉悦。盖荞噱谠笑能令体内白血球增加，促进体内的抗体循环，这都能增强免疫能力，对抗病菌。

7、骑行。长期坚持骑自行车可增强心血管功能，尤其是有氧运动，提高人体新陈代谢和免疫力，起到健身防病的作用。