怎么健康吃主食
1、主食不可不吃，但吃时要注意这两个原则：① 只吃七八分也就是吃到似饱非饱，可多吃几口，但不吃也没关系时，就应该停下筷子了
3、成人每天摄入谷薯类主食250~400克为佳，约两个拳头大小的量。
5、不仅能增强饱腹感，还能补充维生素、膳食纤维等物质，避免血糖骤升。
1、主食不可不吃，但吃时要注意这两个原则：① 只吃七八分也就是吃到似饱非饱，可多吃几口，但不吃也没关系时，就应该停下筷子了
3、成人每天摄入谷薯类主食250~400克为佳，约两个拳头大小的量。
5、不仅能增强饱腹感，还能补充维生素、膳食纤维等物质，避免血糖骤升。