失眠怎么调理的几种方法

睡眠障碍在当今社会是仗充哔粞普遍存在的一种现象，工作和生活压力大，长期熬夜加班，饮食不均衡等都会引起失眠。充足的睡眠是健康的保障和基础，然而面对亚健康，失眠我们又该怎么办呢？

如果老人出现睡眠不好、精神不振、饮食不佳、疲乏无力、情绪不稳等一系列不适症状，可用热水泡脚30分钟，再搓脚心10至20分钟，直至发热，会感到神清气爽，全身轻松。对一般失眠者，可先用热水泡脚20分钟，水最好泡在足踝关节以上。

对于失眠严重者，除了上述方法外，您还可以通过使用外用助眠液，主要是绿色安全，没副作用，来按摩太阳穴和安眠穴，来调节睡眠神经，从根本上解决睡眠障碍。