1、建议选择低强度的运动去做热身，最起码要比正式运动要轻松，才能够起到热身效果。
3、热身运动的强度要轻缓，不应该让自己产生疲劳感。
5、做舒缓运动时要逐渐减轻正式运动或活动的强度，让自己的身体有一个适应的过程。
