如何预防、改善颈椎病

1、放下手机，多抬头望望天空当低头时候的前屈幅度达到30度左右，就容易对人的颈椎造成影响甚至伤害，会影响到颈椎的供血、脊髓以及神经，从而引发颈椎病。一般建议，低头时间不要超过一个小时，不要长期保持同一个姿势，无论工作多忙，手机多重要，也间歇抽出时间活动活动身体，特别是要多抬抬头看看天空，舒缓颈骨。

3、选择舒适健康的枕头和床选择一款舒适健康的枕头，不仅可以让人容易入睡，还可以有些缓解人的颈椎问题。枕头宽度应该达到肩部，中间低，两端比较高的，类似金元宝形状的枕头，对颈椎有比较好的支撑作用。注意睡觉的床不宜过于柔软，特别是颈椎不好的人更加不适宜。木板床、棕绷床才是比较可取的床品。