女性保健养肾 几种食物不容错过

1、　　橙子　　呵护关键词：增强免疫力　　在所有水果中，橙子所含的维生素c是最高的，比一般水果大约多30%以上。如果你想远离夏季感冒和流感的纠缠，最简单有效的办法就是多吃橙子，它被誉为增强人体免疫系统和抵御疾病的妙法，其作用不亚于感冒药。另外，它在保养皮肤方面的作用更是不可忽视。　　食用妙计：　　一个橙子能向人体提供75毫克的维生素c，如果你能保证每天吃1-2个橙子，就能充分满足身体对维生素c的日需量，而不用考虑从其他食物中摄取了。

3、　　金枪鱼　　呵护关键词：对抗脂肪　　担心发胖，却又不想节食?那你只能挑选正确的食物了，比如金枪鱼。金枪鱼是一种低糖、低脂肪、低热量的食品，但同时它含有丰富的优质蛋白质和其他多种营养素，非常有益于女性减肥，同时口感也非常不错。金枪鱼中还富含铁，这对于体内铁质不足的年轻女性而言，多食更加有益。　　食用妙计：　　金枪鱼被誉为蛋白质最佳来源，享用一份85克的金枪鱼，就能摄入20克蛋白质，而不用过于担心发胖，这比你从其他肉类中获取人体必需的蛋白质，无疑更有利于减肥成功。