腿部热身动作-中级

2024-10-21 20:42:45

1、盘腿坐于律动机上,腿部分开,双脚合并,双手握住脚部,同侧小腿与大腿贴近,腿部下压时间60s

腿部热身动作-中级

3、平衡热身跪姿于律动机上,双手放于律动机的边缘,慢慢抬起一侧腿部,腿部伸直,对侧的手臂慢慢伸直高举。每次15组,每组左右各15次

腿部热身动作-中级
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