脱发如何进行食补
江阴京澄皮肤研究：脱发有碍美观，常发生于一些偏爱高油脂高糖及速食的人身上，但是食物具有双向作用，吃对了就能起到食补，促进头发生长的作用，我们要注意选择具有益气补血、活血祛风、生津养发的功效的食物来减少脱发。同时，一些食物如速食中的方便面等，长期吃不仅导致头发无法获取生长所需的营养元素还会导致头发脆弱、油腻，最后脱落。
工具/原料
脱发食补，选择益气补血、活血祛风、生津养发的食物。同时对高油脂高脂肪的食物忌口。
脱发吃什么好？
1、黑色食物黑芝麻黑芝麻含有的蛋白质、油酸含量都很高，可以补充头发营养，而且黑芝麻本身有丰富的矿物质和维生素，可以让头发获得生长所需的养分，不会变的脆弱易脱落。黑豆黑豆中含有丰富的维生素B群及维生素E，都是头发强韧生长所需的营养元素，因此对脱发有益。不仅如此，黑豆还属于豆类食品，豆类食品本身就是优质蛋白质来源，而头发的生长需要蛋白质，因此脱发要吃黑豆，可以每天吃一把200克的黑豆，也可以煮成黑豆粥食用。
脱发要补充这些元素
1、蛋白质人的头发主要组成部分是蛋白质，如果身体缺乏蛋白质，头发的生长也会受到影响，可能会有黎舫辖孓脱发，头发韧佣甲昭宠性差等情况出现。因此，生活中经常脱发的人可以多补充蛋白质。蛋白质的食物来源脱发可以从瘦肉，蛋制品，乳制品，豆类食物中获取丰富的蛋白质，从而有效促进毛发生长。还可以每天吃一个鸡蛋，因为鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力，解决了脱发的烦恼。牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发护发的作用。同时，头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康，有效的防止了脱发的产生。
