1、首先要营造一个好的睡眠环境，不能太亮，不要有杂音。
3、第三，睡眠姿势要正确，不可以压着心脏，不然容易呼吸困难，也会影响到睡眠质量。
5、第五，白天的工作和学习压力不要太大，否则会经常做梦，影响睡眠，影响效率，放松心情，积极向上。
