一岁内的宝宝，怎样才能达到高质量睡眠

1、一、环境不能过分安静我们成年人的世界是需要一个安静的环境才足以使我们拥有良好睡眠的，而婴儿恰恰与我们不同。在宝宝3-4个月的时候我们就应该培养他的“抗干扰”能力。研究表明，大约有30％的宝宝都不具备“抗干扰”能力。有一点动静便难以入睡，或在熟睡中惊醒。所以家长不必过于小心翼翼，要培养孩子的“抗干扰”能力。

2、二、拒绝含乳头或奶瓶入睡大家都知道宝宝入睡最快的方法，便是含着乳头或奶瓶入睡。但大家不知道的是，这很容易引起宝宝的呼吸不畅，影响睡眠质量。这种不良习惯还会影响宝宝们的牙床正常发育以及口腔的卫生。

3、三、白天不该睡的过多宝宝就像我们大人一样，白天睡得过多晚上便很难入睡。研究表明晚间睡眠不足而白天嗜睡的宝宝不仅生长缓慢，而且注意力、记忆力、创造力、运动技巧都相对较差。此外，缺乏夜睡眠还会紊乱生长激素的正常分泌，使免疫系统受损，易发胖。