1、早餐前可以吃一些水果例如苹果香蕉梨
3、早上吃一些零食饼干，烤薄饼或者饼干
5、下午的零食可以吃去脂或者低脂的奶酪，或者一些豆制品、去脂牛奶都可以
7、晚上零食可以吃，去脂或低脂奶酪，鸡蛋或蛋制品，豆腐或豆制品
