如何在一个月内瘦20斤

2024-10-12 21:09:16

1、首先是饮食,要有一个科学规律的饮食计划,早餐一个鸡蛋不要蛋黄,一杯奶或者一碗粥,午餐正常最多八分饱,晚餐一根香蕉加一个苹果。

如何在一个月内瘦20斤

4、晚上进行一个小时长跑训练。

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