最好的减肥运动——步行走路

2024-10-12 11:00:23

1、晚饭过后，半小时或者一小时后开始进行步行。不要太饱的时候去步行，会出现腹疼，消化不良等问题。

2、穿好运动鞋，带上一壶水。不要喝矿泉水，因为矿泉水对肠胃不好。

3、不要走太急，慢慢走，自然一点。注意摆臂，幅度不用太大，自然就好。路程最好选择4公里以上，减肥效果明显。