哑铃弯举这样练，肌肉线条想不好看都难

2026-04-22 07:01:57

1、首先双手各握一个哑铃放在身体两侧。

哑铃弯举这样练，肌肉线条想不好看都难

2、然后弯曲右手手肘，将哑铃举到下巴的位置。

哑铃弯举这样练，肌肉线条想不好看都难

3、接着换另一只手。

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4、最后重复这个动作4最，每组做10~12次。

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