哪些食物可以调节情绪

1、香蕉。香蕉中有一种生物碱，可以有效地帮助我们振奋精神，令我们的身体产生愉悦的感觉，从而摆脱郁闷。

3、菠菜。菠菜中含有丰富的叶酸，而缺乏蒺玫照秘叶酸容易导致人精神上出现问题，例如抑郁症或者老年痴呆等，摄入足够的叶酸，可以有效排解人体产生的焦虑情绪。

5、南瓜。南瓜中含有丰富的维生素B和铁，而这两种物质可以帮助我们人体转换葡萄糖，给我们的大脑提供营养物质。