如何消除不良情绪

1、情绪激动的时候，想要爆发的时候，迫使自己沉默十秒。然后想一下自己为什么这么生气，这么做到底值不值得。人在激动易怒的情况下是不能做出正确的决定的。让自己冷静10秒，不说过激的言语，不做过激的事。好好利用这10秒钟，正确的分析事情的原委，用平静的心态去处理。说出去的话就像泼出去的水，你永远不知道自己的那些话多伤人，对别人有多大的杀伤力，所以千万不要在盛怒之下说出让自己后悔的事情

3、适当的宣泄不良情绪。做做家务，擦擦地板。这个要依个人而异了。如果你真的需要扔东西发泄的话，我建议你可以扔枕头哦，不要损坏贵重物品哦。。。有专门买各种减压的小玩具的，很有意思，也可以试试。我们自己要学会释放自己的不良情绪，可以找自己的闺蜜聊聊天，倾诉一下，可以去聚会，去逛逛街，都能够让自己心情好转

5、给自己定一个远大的理想。人们之所以会自寻烦恼，主要是因为自己太闲了，如果给自己定一个长期的目标。一步一步的去实现，把时间排的满满的。我相信你是没有时间用来悲伤用来忧郁的。你觉得呢？

6、可以给自己放几天假，去旅行。看看不同的景色，看看蓝天，大海，走过不同的小镇，领略不同的风景，说不通又会有另一番新的领悟