如何做靠墙深蹲

2024-10-16 16:07:34

1、靠墙静蹲是一个非常好的一个静力的训练,可以帮助提高我们下肢的肌肉耐力。

如何做靠墙深蹲

3、首先我们选择一个墙面。

如何做靠墙深蹲

5、然后尽量整个背部完全靠在墙面上。

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7、背部贴上去一定要把腹部收紧。

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9、在训练的过程当中,尽量要保持正常的呼吸。

如何做靠墙深蹲

11、来提高我们下肢的肌肉耐力。

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13、在训练过程中,有一些比如说像高血压的人群,不建议做这个动作。

如何做靠墙深蹲

15、尽可能在每一组的支撑过程中,尽量坚持到一分钟左右的时间。

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