如何做靠墙深蹲
1、靠墙静蹲是一个非常好的一个静力的训练,可以帮助提高我们下肢的肌肉耐力。

3、首先我们选择一个墙面。

5、然后尽量整个背部完全靠在墙面上。

7、背部贴上去一定要把腹部收紧。

9、在训练的过程当中,尽量要保持正常的呼吸。

11、来提高我们下肢的肌肉耐力。

13、在训练过程中,有一些比如说像高血压的人群,不建议做这个动作。

15、尽可能在每一组的支撑过程中,尽量坚持到一分钟左右的时间。

1、靠墙静蹲是一个非常好的一个静力的训练,可以帮助提高我们下肢的肌肉耐力。
3、首先我们选择一个墙面。
5、然后尽量整个背部完全靠在墙面上。
7、背部贴上去一定要把腹部收紧。
9、在训练的过程当中,尽量要保持正常的呼吸。
11、来提高我们下肢的肌肉耐力。
13、在训练过程中,有一些比如说像高血压的人群,不建议做这个动作。
15、尽可能在每一组的支撑过程中,尽量坚持到一分钟左右的时间。