调适情绪困扰的方法

1、冥想这是一个非常好的调节情绪的方法，找个安静的地方，办公室、茶水间、公园、家里。关掉手机，时间紧张5-10分钟，时间充裕半小时左右，放空大脑，什么都不想，深呼吸，放一些没有歌词的轻音乐。

3、美发换个发型，换种心情。如果时间允许还可以做个染色、烫发。在这个过程中和美发师聊聊无用的话题，不要玩手机。

5、读书（如果平时没有读书的习惯就不要强迫自己了。）看一些世界名著，这类文学书籍的思想高度都比较高，可以脱离现实生活，去思考另一种境遇。

7、烘焙不是要去做一顿家常便饭，而是做一些有点挑战的西餐、甜点、或是复杂的地方菜。有很多甜品店都有diy的活动，让自己融入美食，尤其是甜品，怎么做都好吃。吃自己做的东西，很有成就感的。