瘦腿最有效的方法图

1、第一种方法，盘腿而坐，两手按在膝盖上，尽量的把膝盖靠近地板，尽自己最大的能力，这种动作能够拉伸腿部肌肉。

3、这种动作先八字形站立，两脚同肩同宽然后向下蹲，两个膝盖内侧呈直角形，两脚尖垫起这种动作也能有效燃烧腿部脂肪

5、双脚八字形站立，两手上举相伸懒腰的状态，全身的肌肉都开始拉伸，当然也包括腿部的，这种动作可以在跑步之后进行，肌肉的拉伸使你看起来更加纤细。

7、这个动作躺在床上就可以完成，平躺在床上，两臂伸直，然后把腿往上举，使腿与腰形成90度直角，可以两腿交替进行，也可以两组同时进行，这个动作既能够有效的，使腿部纤瘦，又能够锻炼我们的腹肌。