领跑君谈“多变”天气下跑步需注意什么

1、地点选择：选择补给容易的地方，如学校操场绕圈，或是河堤旁有便利商店的路段，耐热训练过程的补给太重要了，除非你要背重重的水袋来跑。

3、防晒准备：除了基本的防晒乳液、遮阳帽外，也可以考虑加大放晒面积的帽子，或者你可以买全罩式的遮阳帽，可以披到肩膀，达到防晒效果。

5、设备携带：如果有心率带最好戴上，可以监控心肺的负荷的身体的状况。