小胖墩的调养方法
1、小胖墩因为体内脂肪过多，耗氧量比正常人高出许多，所以很容易疲劳，体育课不及格居多，值日完成得也很棵慝漭谷困难；还因为朋友少，在学校里往往感觉孤独，还影响了智力发育甚至性生失窝蜜琶理发育；并且已经由单纯性肥胖，向脂肪肝、肺功能改变、高血压、糖尿病等各种并发症发展。这些问题除了家长关心外，也引起了学校和全社会的广泛关注，已经牵涉到整个下一代是否健康的大问题。
3、培养良好的饮食习惯：①一日三餐定时进食，不喝果汁和汽水、不吃油腻食物；②给孩子使用较小餐具，每餐提供定量饭菜，让孩子对自己的饭量心中有数，能避免过量饮食；③饭前吃一些水果或喝一些汤；④细嚼慢咽，以有意延长用餐时间，防止过量饮食；⑤养成固定的用餐习惯，每顿饭都在餐桌上，而不是随便坐在什么地方，吃饭时不打开电视。
5、培养自我监督饮食的行为：①单独就餐时，不随意添加食物；②一般情况下不参加聚餐，万不得已也要严控食量，尽力不改变预定计划；③要能克服乱买零食的习惯，以水果等代替油炸类食品；④尽量不吃宵夜，睡前进食会使脂肪堆积，加重肥胖；⑤及时纠正易反复的不良习惯。
7、适合小胖墩的运动项目：①健美操可以锻炼全身肌肉；②游泳既利于减肥，还不易伤到关节；③打羽毛球、乒乓球可以调动全身注意力，并能提高快速反应的能力；④骑车可以增强耐力，但应注意保护关节；⑤快走、慢跑主要目的是消耗一定能量，40分钟以上才会有脂肪燃烧；⑥篮球、排球既能锻炼跑跳能力 ，又可增强团队和集体意识，对消除自卑感也是很有好处的。
