健完身拉伸到底重要不重要

1、 在我初学健身时每当练完之后就觉得浑身特别累，简单的拉伸下甚至有时不拉伸就穿衣服回家了，并没有觉得不拉伸没有什么不舒服的状态，其实这就像生病一样，刚开始没觉得，慢慢地由于生活不规律导致免疫力下降而生病；所以，经过一段时间的训练会发现自己的肌肉非常僵硬，形态也不是那么完美，全身感觉僵硬，关节的活动幅度也变小了，甚至有些莫名的位置发生按压疼痛不舒服的感觉，最后问专业人员才知道是长期不拉伸导致的，全身练就了一身死肌肉，没有一块可以像电视上靠意识控制可以抖动的肌肉，此时我才意识到了拉伸的重要性，但身上已经堆积了很多的压痛点需要通过按摩，刮痧疏通，否则长期会限制影响我的身体灵活性，甚至会造成运动损伤，影响生活和后期健身，那么到这里大家肯定已经知道了拉伸的重要性，那么下边我就给大家说下不懂健身的朋友如何拉伸。

2、 对于有健身基础的朋友们对简单的训练完的肌肉拉伸有一定的了解可以自行拉伸，当然最好是两个相对专业的人士进项相互拉伸更到位，放松更全面，但要注意，如有拉伤损伤的部位不建议拉伸，否则会造成二次损伤不好恢复，建议完全休养好再进行训练和拉伸，同时建议拉伸完进行温水冲洗逐渐加温，促进血液循环和肌肉放松，且建议不要训练完就洗热水澡，休息十五分钟后在进行增温冲洗或常温冲洗。