最健康的作息时间

1、00迎着清晨的阳光起床一杯温水是早起之后的必需品，让你获得一天最好的开始。7:20-8:00一顿营养全面而丰富的早餐，让你一整天活力十足。8:30-9:00人体免疫系统最弱，不要做剧烈运动。走路上班是很好的选择，健康又惬意。9:00-10:00人脑最清醒犀利，应该用来做最有难度的事。11:00上午是一天吃水果的最佳时机，因为人体最适合吸收水果里的营养。12:00-12:30午餐要吃饱，中午应该补充足够的蛋白质，豆类食品是最佳选择。虽然是午饭，久坐办公室的人也不要吃得太油腻。

2、00-14:00午饭后的时间很宝贵，最好用来小睡一觉。有的人喜欢在中午网购或者打游戏，这反而会让大脑处于过度紧张的状态，造成下午身体疲惫。14:00-16:00午后是人类思维最活跃的时间，非常适合做一些创意性的工作。16:10-19:00身体和大脑都处于一天的巅峰状态，这时候我们应该做细致而密集的工作。做完这些，别着急回家，花10分钟总结一下当天的工作：

3、00晚饭不要吃太多，三分饱即可。稍微歇一会儿再开始运动。先散步，再慢跑，非常健康的运动方式。20:00时间差不多就该洗个澡了，让身体彻底舒缓下来，洗去一天的疲惫。22：30上床睡觉23：00人体的各个器官都开始处于休息期了，不要违背身体的自然规律。