减肥如何补救晚上多吃

1、减肥期间偶尔吃多一次没关系，不会影响大局，所以不必担心。

3、热身完毕之后，对身体进行拉伸，要尽可能全面拉伸，多做几个瑜伽动作效果也不错。

5、这里需要坚持的是不吃油腻食物，吃饭的时候尽量选择优质蛋白食物，比如鱼蛋奶、牛羊肉等。

7、正常的睡眠也不可或缺，一天的工作和运动后，要通过睡眠来恢复体力和精神。