如何训练背部肌肉

2024-10-11 20:32:26

1、注意:每组一共三个动作,需做两组,每组中间休息20秒。

如何训练背部肌肉

3、毛巾附身划船:腰腹核心收紧,肩胛骨锁死,通过背部发力做出划船姿势,重复15遍。

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