如何知道自己是否缺水了

1、口渴了。口渴，这个大家都知道，身体的本能反应告诉你，你要喝水了。一般情况下，一旦感觉口渴就一定要及时喝水，尽量提前喝。千万不要等到很口渴了，在去喝水，而且一次性喝很多的话，这样是很不好的。尽量避免，平常生活工作中，不管多忙，喝水还是要及时补充，也正好缓冲一下忙碌的工作，适当休息。

3、皮肤干燥无光泽没弹性。这个跟很多人的先天皮肤干燥是不能混为一谈的，其实那些皮肤长期干燥的人也一般是不太喜欢喝水的人，你仔细观察一下你周边的朋友，你会发现。如果你是一个有很好喝水的习惯的人，突然哪天发现你的皮肤没以前好了，弹性也没那么好了，你就可以反思一下，是不是最近太忙，没有顾及到喝水了。

5、运动时体力不支。如果我们饮水不够，一旦运动，大量汗液导致大量的水分的丢失，本来就缺水的你会发现，你的体力和运动状态很不如从前了，如果你经常运动的话，就一定要保持充足的水分的补充，才保证运动时的需要，而不影响正常的生活，使得运动有利于锻炼身体而不是影响身体。